Six ingrédients. Pas de farine. Une pure décadence chocolatée. Ce gâteau au chocolat sans farine est naturellement sans gluten, compatible avec le cétogène et le joyau de toute table de dessert de Pâques — ou d’un mardi ordinaire.
⏱️ Statistiques rapides
✓ Faible en glucides
✓ Sans gluten
✓ Pour diabétiques
✓ Pâque
Voici ce qu’il faut savoir sur le gâteau au chocolat sans farine : ce n’est pas un compromis. Ce n’est pas un « gâteau sain qui a bon goût ». C’est légitimement l’un des desserts les plus élégants du répertoire de la pâtisserie française — et il se trouve qu’il est naturellement sans gluten.
Pour la Pâque, lorsque la farine est interdite, ce gâteau est un incontournable du Seder depuis des générations. Nous avons simplement remplacé le sucre par de l’érythritol, ce qui le rend compatible avec le cétogène sans altérer sa texture riche et fondante.
🥑 Pourquoi cette recette de gâteau au chocolat sans farine est compatible céto
Seulement 6 g de glucides nets : Une généreuse tranche s’intègre facilement dans les macros céto. Les glucides proviennent de chocolat noir de haute qualité — et non d’ingrédients de remplissage.
Satisfaction riche en matières grasses : 26 g de matières grasses par tranche provenant du beurre et du chocolat signifient que vous vous sentirez réellement satisfait, sans chercher d’autres desserts.
Édulcorant à indice glycémique zéro : L’érythritol n’augmente pas la glycémie ni l’insuline. Votre lecteur de glycémie ne remarquera même pas ce gâteau.
Protéines des œufs : Sept œufs apportent de la structure ET 6 g de protéines par tranche — ce qui est inhabituel pour un dessert.
Chocolat riche en antioxydants : Le chocolat noir à 85 % de cacao apporte des flavonoïdes qui peuvent en fait améliorer la sensibilité à l’insuline.
Parfait pour la Pâque
Le gâteau au chocolat sans farine est naturellement adapté à la Pâque — aucun chametz (céréale levée) n’est requis. Cette version convient à la table du Seder avec une mise en garde : vérifiez que votre chocolat, votre extrait de vanille et votre érythritol sont certifiés Casher pour la Pessah.
La plupart des chocolats noirs à 85 % sont admissibles (Lindt Excellence 85 % est un choix fiable), et l’extrait de vanille pure est généralement acceptable. En cas de doute, recherchez le « P » à côté du symbole casher.
Gâteau au chocolat sans farine traditionnel vs. céto
| Nutriment | Traditionnel | Céto (cette recette) | Différence |
|---|---|---|---|
| Glucides nets | 28 g | 6 g | -22 g (79 %) |
| Sucre | 24 g | 3 g | -21 g (88 %) |
| Calories | 320 | 285 | -35 cal |
| Compatible céto ? | ❌ Non | ✅ Oui | — |
Le secret d’une perfection fondante
Le gâteau au chocolat sans farine doit avoir une texture dense et truffée, en fonction du rapport entre le chocolat, le beurre et les œufs. Il n’y a pas de farine pour apporter de la structure, donc les œufs font tout le travail — liant la pâte tandis que le chocolat et le beurre créent cette richesse fondante en bouche.
La technique clé : ajouter les œufs un par un, en remuant délicatement. Un mélange excessif introduit de l’air, ce qui provoque des fissures. Un mélange insuffisant laisse des traces. Vous voulez une texture lisse, brillante et épaisse.
Gâteau au chocolat sans farine | Kéto & Pessah
Ingrédients
Equipment
Method
- Préchauffez le four à 165 °C (325 °F). Tapissez le fond d’un moule à charnière de 23 cm (9 po) de papier parchemin et graissez légèrement les côtés avec du beurre.
- Dans une casserole moyenne à feu doux, faites fondre le chocolat noir haché et le beurre ensemble, en remuant fréquemment jusqu’à obtenir un mélange lisse et brillant. Retirez du feu et laissez tiédir environ 5 minutes.
- Incorporez l’érythritol granulé au mélange de chocolat fondu et remuez jusqu’à dissolution complète. Ajoutez l’extrait de vanille et mélangez.
- Ajoutez les œufs un par un, en remuant délicatement après chaque ajout jusqu’à ce qu’il soit tout juste incorporé. Ne mélangez pas trop — un excès d’air provoque des fissures. La pâte doit être lisse, brillante et épaisse.
- Versez la pâte dans le moule préparé et lissez le dessus avec une spatule. Tapez doucement le moule sur le comptoir pour libérer les bulles d’air emprisonnées.
- Enfournez pendant 32 minutes. Le gâteau est prêt lorsque les bords sont pris mais que le centre tremble encore légèrement comme de la gelée lorsque vous secouez le moule. Il se raffermira en refroidissant.
- Laissez refroidir complètement dans le moule sur une grille. Le gâteau s’affaissera légèrement — c’est normal et cela crée la texture dense et fondante caractéristique. Une fois refroidi, retirez la paroi du moule.
- Saupoudrez de cacao en poudre non sucré juste avant de servir. Pour des coupes nettes, trempez un couteau dans de l’eau chaude, essuyez-le, puis coupez. Répétez entre chaque tranche.
Nutrition
Notes
Tried this recipe?
Let us know how it was!Conseils du chef pour un gâteau au chocolat sans farine parfait
Utilisez du chocolat noir à 85 % : Plus de cacao = moins de sucre = meilleures macros céto. Le Lindt Excellence 85 % est fiable et fond en douceur. Évitez les pépites de chocolat — elles contiennent des stabilisants qui affectent la texture.
Œufs à température ambiante : Les œufs froids peuvent faire figer le chocolat chaud. Laissez les œufs reposer 30 minutes ou placez-les dans de l’eau tiède pendant 5 minutes avant de les utiliser.
Le test du tremblement : À 32 minutes, les bords doivent être pris, mais le centre doit trembler comme de la gelée lorsque vous secouez le moule. Il se raffermit en refroidissant.
Acceptez l’affaissement : Le gâteau se dégonflera légèrement en refroidissant — c’est normal et cela crée cette texture dense et fondante. Ne paniquez pas.
Couteau chaud, tranches nettes : Trempez votre couteau dans de l’eau chaude, essuyez-le, puis coupez. Répétez entre chaque coupe pour une présentation digne d’une pâtisserie.
Meilleur le lendemain : Les saveurs se mélangent pendant la nuit. Préparez-le la veille pour de meilleurs résultats.
📦 Suggestions de conservation & de service
Conservation au réfrigérateur : Couvrez hermétiquement de film plastique et réfrigérez jusqu’à 5 jours. La texture s’améliore même après le premier jour.
Conservation au congélateur : Enveloppez les tranches individuelles dans du film plastique, puis dans du papier d’aluminium. Congelez jusqu’à 3 mois. Décongelez une nuit au réfrigérateur.
Température de service : Idéal à température ambiante. Sortez du réfrigérateur 30 minutes avant de servir pour une texture fondante optimale.
Garniture : Saupoudrez de cacao en poudre non sucré juste avant de servir. Ajoutez des framboises fraîches ou une cuillerée de crème fouettée non sucrée.
Accompagnement : Servez avec un café noir ou un espresso — l’amertume complète la richesse du chocolat. Pour un repas de Pâque complet, servez avec une soupe de boulettes de matza sans gluten et un charoset à faible teneur en glucides.
🍽️ Vous pourriez aussi aimer
Classique de Milk Street
Parfaite sur ce gâteau
Faibles en glucides & savoureux
Recette légendaire recréée
Questions fréquemment posées
Qu’est-ce qui rend un gâteau au chocolat sans farine ?
Le gâteau au chocolat sans farine utilise des œufs pour la structure au lieu de la farine. Les œufs lient la pâte tandis que le chocolat et le beurre apportent de la richesse. Cela rend le gâteau naturellement sans gluten et plus dense qu’un gâteau traditionnel.
Le gâteau au chocolat sans farine est-il bon pour la Pâque ?
Oui ! Le gâteau au chocolat sans farine est un classique de la Pâque, car il ne contient pas de chametz (céréales levées). Assurez-vous simplement que votre chocolat, votre vanille et votre édulcorant sont certifiés Casher pour la Pâque.
Pourquoi mon gâteau au chocolat sans farine s’est-il fissuré sur le dessus ?
Les fissures indiquent généralement un mélange excessif (trop d’air) ou une cuisson excessive. Mélangez délicatement après avoir ajouté les œufs, puis retirez le gâteau lorsque le centre tremble encore légèrement.
Puis-je utiliser un édulcorant autre que l’érythritol ?
Oui. L’édulcorant aux fruits de moine et l’allulose fonctionnent tous deux bien. Évitez la stévia pure — elle peut avoir un goût amer à cette dose. Quel que soit l’édulcorant que vous utilisez, choisissez une version granulée qui se mesure tasse pour tasse comme le sucre.
Certains desserts sont des compromis. Celui-ci n’en est pas un. Le gâteau au chocolat sans farine est élégant, gourmand et compatible avec vos macros céto et les exigences de la Pâque. Préparez-le une fois et il deviendra un incontournable de votre répertoire.
Avis de non-responsabilité médicale : les informations nutritionnelles et les adaptations « adaptées aux diabétiques » fournies dans cet article sont uniquement à titre informatif. Bien que nous nous efforcions d’être exacts, nous sommes des experts culinaires, pas des médecins. Les réactions individuelles aux aliments varient, et vous devez toujours consulter votre professionnel de santé ou un(e) diététicien(ne) agréé(e) au sujet des changements alimentaires, en particulier si vous gérez un diabète ou d’autres problèmes de santé. Surveillez toujours votre glycémie comme recommandé par votre équipe de soins.
