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Heritage Recipes · Metabolic Health
THE LUNCH PRO
LE PRO DU DÉJEUNER

Heritage

Nostalgie

A man and woman smile while looking through old family photographs in a warmly lit vintage kitchen, surrounded by baking ingredients, a homemade pie, and nostalgic décor.
Un homme et une femme sourient en regardant de vieilles photos de famille dans une cuisine rétro baignée d’une lumière chaleureuse, entourés d’ingrédients de pâtisserie, d’une tarte maison et d’un décor nostalgique

A taste of the middle of your yesterday

Retrouvez les saveurs d'autrefois

Every great memory has a flavor attached to it, whether a family kitchen, a neighborhood diner, a holiday feast, or a favorite childhood bakery. In The Lunch Pro’s Heritage collection, we bring those timeless dishes back to your table. We reconstruct forgotten favorites using classic recipes, culinary history, and fond memories. You get all the nostalgic comfort, authentic taste, and rich flavor of the past, rebuilt with smarter ingredients for today’s lifestyle.

Chaque beau souvenir est lié à une saveur, que ce soit celle d’une cuisine familiale, d’un petit restaurant de quartier, d’un repas de fête ou d’une boulangerie d’enfance préférée. Dans la collection Nostalgie chez Le Pro du Déjeuner, nous ramenons ces plats intemporels à votre table. Nous recréons ces coups de cœur oubliés en nous basant sur des recettes classiques, l’histoire culinaire et de précieux souvenirs. Vous retrouvez tout le réconfort nostalgique, le goût authentique et les saveurs riches du passé, revisités avec des ingrédients plus sains et parfaitement adaptés à notre mode de vie actuel.

Murray's Custard Rice Pudding Recipe
The genuine baked rice custard pudding from Murray’s Restaurants in Montreal. A two-stage oven method builds a silky egg custard folded through cooked rice, then baked uncovered in a water bath until the top caramelizes to a golden flan-like crust. Gluten-free, make-ahead, and true to the original
5 Diabetic-Friendly Matzo Desserts
Six kosher-for-Passover desserts made mostly with monk fruit and stevia: sugar-free chocolate cake, almond torte, fudgy brownies, no-sugar apple kugel, and almond flour cookies. Diabetic-friendly, low-carb, and Seder-ready.
Eaton's Wheat Germ Muffins
Recreate Eaton’s famous wheat germ muffins at home, made healthier with protein- and fibre-rich oat flour. Nutty, tender, and ready in 45 minutes. Perfect for breakfast, lunch boxes, or a nostalgic afternoon treat.
Piazza Tomasso on Decarie Boulevard, Montreal, Quebec
A childhood plate of spaghetti at Piazza Tomasso on Decarie Boulevard set the standard I’ve measured every sauce against since. Here is the story of Montreal’s beloved Italian institution, its legendary sauce and original Pizza Plus, and the recreation that finally tastes like I remember.
9 Best Themed Restaurants in the USA Elegant dining in themed restaurant settings.
Eat dinner in a Beast’s castle, watch knights joust beside your table, and dodge an indoor thunderstorm in a jungle. These 9 themed restaurants across the USA turn a meal into a memory. Kid-friendly picks, booking tips, and budget notes included
Neiman Marcus Chicken
This keto Neiman Marcus chicken casserole gives the retro potluck classic a low-carb makeover. Creamy, cheesy chicken with an almond-flour Parmesan topping instead of crackers, just 6g net carbs and 28g protein per serving. Gluten-free, diabetic-friendly, and freezer-ready.
Hearty Italian Wedding soup with meatballs and spinach
The real Italian Wedding Soup — tender mini meatballs simmered in rich chicken broth with escarole, tiny pasta, and silky egg ribbons. Ready in 45 minutes and better than any can or restaurant version. The name comes from minestra maritata, the “married soup” from Naples where meat and bitter greens are joined in the broth. A family favorite that freezes beautifully.
Murray's Restaurants logo and people
Step inside the definitive archive of Murray’s Restaurants, the beloved Canadian comfort-dining institution behind the Blue M. Original 1950s menus, recreated recipes like rice custard pudding and steamed fruit pudding, and a Memory Wall of stories.
gâteau aux pommes |Easy apple cake recipe, classic and moist
This easy apple cake recipe combines sweet Honeycrisp and tart Granny Smith apples with warm cinnamon and vanilla in a simple one-bowl batter. Bakes up moist and golden every time with minimal effort. Perfect for fall baking, holiday gatherings, or an anytime treat.
Sauce à spaghetti Piazza Tomasso | Piazza Tomasso spaghetti sauce on a plate
After nearly 60 years, I recreated the Piazza Tomasso spaghetti sauce from my Montreal childhood. Here is the secret ingredient and the exact changes I made.
Easy Lighter Alfredo Sauce in wooden bowl.
Lighter alfredo sauce, silky, restaurant-quality alfredo made with half-and-half instead of heavy cream, ready in 15 minutes from pantry staples you already have. Just 143 calories per 1/4-cup serving with a cheesy roux base that’s forgiving even for beginner cooks. Toss with pasta, drizzle over chicken, or use as a creamy dip.
Sauce à spaghetti Piazza Tomasso | Piazza Tomasso spaghetti sauce on a plate
La sauce à spaghetti montréalaise de Piazza Tomasso, recréée après presque 60 ans, avec son ingrédient secret : le mélange d’épices El Ma-Mia.
Restaurants Murray’s Une tranche d'histoire canadienne Murray's restaurant logo with two people
L’histoire des restaurants Murray’s, le « M Bleu » canadien, et les recettes emblématiques recréées : pouding aux fruits, riz au lait, muffins au son.
Restaurants Eaton's Two smiling individuals with Eaton's logo
Découvrez l’histoire des restaurants Eaton’s, les salles à manger emblématiques d’un grand magasin canadien, du Grill Room de Winnipeg au Neuvième étage de Montréal, et les recettes qu’on peut encore recréer.
Mousse au Chocolat Sans Sucre
Dix idées de douceurs céto et casher pour Pessah, sans sucre ni farine. De quoi composer un dessert de fête gourmand et faible en glucides.
Empty Woolworth's lunch counter with stools
Revivez la nostalgie des comptoirs de déjeuner Woolworth ! Embarquez pour un voyage à travers l’histoire de Woolworth, de son charme rétro aux plats réconfortants qui faisaient toujours revenir les clients. C’est cette atmosphère nostalgique qui a fait de Woolworth une institution adorée, laissant un héritage durable dans la culture nord-américaine.
Brisket à l'Instant Pot keto
Une poitrine de bœuf à l’Instant Pot, fondante en 90 minutes. Une recette céto et faible en glucides, idéale pour un repas de fête sans surveillance.
Muffins au son fraîchement cuits
Muffins au son des restaurants Murray’s de Montréal : la recette authentique recréée, classique ou allégée avoine et blé. Moelleux et riches en mélasse.
gâteau aux pommes |Easy apple cake recipe, classic and moist
Un gâteau aux pommes facile et moelleux, parfumé et débordant de fruits. La recette inratable du goûter d’automne, simple à préparer.
Pudding Vapeur aux Fruits de Murray's Recette Canadienne Authentique
La recette authentique du pudding aux fruits vapeur de Murray’s, reconstituée d’après la chronique de 1994 de Johanna Burkhard.
Poitrine de Bœuf de Pessah
Une poitrine de bœuf braisée au four, fondante et parfumée, façon Pessah. Une recette céto et faible en glucides pour les grandes tablées de fête.
Slice of Tiramisu recipe dessert with a cup of coffee
Tiramisu, en deux versions : la recette classique et une version faible en glucides à la poudre d’amande, à 6 g de glucides nets par portion.
Le mille-feuille aux pommes, a Layered pastry with apple filling
Le mille-feuille aux pommes empile pâte feuilletée croustillante, pommes caramélisées et chantilly vanillée en six pâtisseries individuelles.