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Tzimmes Keto de Pessah
Jon Simon

Tzimmes de carottes glacées façon céto | Sans sucre et riche en saveurs

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Le tzimmes traditionnel de Pessah revisité en version keto — carottes mijotées avec des épices chaleureuses et un édulcorant au fruit du moine. Toute la saveur nostalgique avec seulement 6g de glucides nets par portion.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 30 minutes
Temps total 45 minutes

Ingrédients
  

  • 900 g de carottes épluchées et coupées en rondelles de 2,5 cm
  • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive vierge extra ou de schmaltz
  • 3 cuillères à soupe d'édulcorant au fruit du moine ou d'allulose
  • 120 ml d'eau ou de bouillon de légumes
  • 1 cuillère à café de cannelle en poudre
  • 1/2 cuillère à café de gingembre en poudre
  • 1/4 cuillère à café de noix de muscade moulue
  • 1 cuillère à café de zeste d'orange facultatif
  • 1/2 cuillère à café de sel
  • de persil frais pour le dressage

Equipment

  • 1 Grande poêle ou cocotte
  • 1 planche à découper
  • 1 couteau de chef
  • Économe (épluche-légumes)
  • 1 Cuillères à mesurer
  • 1 Cuillère en bois

Method
 

  1. Épluchez et coupez les carottes en rondelles de 2,5 cm. Veillez à ce qu'elles soient de taille uniforme pour garantir une cuisson homogène.
  2. Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle ou une cocotte à feu moyen. Ajoutez la cannelle, le gingembre et la noix de muscade. Faites revenir pendant 30 secondes jusqu'à ce que les épices exhalent leurs parfums.
  3. Ajoutez les rondelles de carottes dans la poêle et mélangez pour bien les enrober d'huile aux épices. Saupoudrez l'édulcorant au fruit du moine sur les carottes et mélangez bien.
  4. Versez l'eau (ou le bouillon), ajoutez le zeste d'orange et le sel. Portez à frémissement, puis baissez le feu au minimum. Couvrez et laissez mijoter 25 à 30 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les carottes soient tendres et que le liquide ait réduit pour former un glaçage.
  5. Retirez le couvercle et poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes si nécessaire pour faire épaissir le glaçage. Goûtez et rectifiez l'assaisonnement en sel ou en édulcorant. Parsemez de persil frais et servez chaud.

Nutrition

Portion: 1servingCalories: 95kcalCarbohydrates: 9gProtéines: 1gFat: 7gLipides saturés: 1gSodium: 250mgFibre: 3gSucre: 4g

Notes

Préparation à l'avance : le tzimmes est encore meilleur réchauffé le lendemain. Préparez-le la veille et réchauffez-le à feu doux.
Cuisson à la mijoteuse : faites cuire à basse température pendant 4 à 5 heures, en retirant le couvercle lors des 30 dernières minutes.
Pour une saveur plus authentique et gourmande, remplacez l'huile d'olive par du schmaltz (graisse de volaille fondue).

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