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Asian Grilled Chicken Lettuce Wraps

Wraps de laitue au tofu | Sauce hoisin et moutarde

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Ces wraps de laitue avec leur garniture au tofu, hoisin et moutarde sont faciles à préparer. Parfaits pour le déjeuner, ils constituent un repas ludique et savoureux. En plus, ils sont naturellement végétaliens et sans gluten!
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 15 minutes
Temps total 25 minutes

Ingrédients
  

  • 400 g de tofu ferme pressé pour retirer l'eau
  • 1 spray de cuisson antiadhésif pour la friture à sec
  • 2 cuillère à soupe de sauce soja ou du tamari (sans gluten)
  • 1 cuillère à soupe d'huile de sésame
  • 1 poivron rouge moyen émincé
  • 1 oignon moyen émincé
  • 2 gousses d'ail haché
  • 1 cuillère à soupe de gingembre frais râpé
  • ½ cuillère à café de flocons de piment rouge
  • 1 cuillère à soupe de mirin
  • 2 cuillère à soupe de sauce hoisin
  • 1 cuillère à soupe de moutarde
  • 8 feuilles de laitue Boston

Equipment

  • Poêle en fonte ou poêle antiadhésive à fond épais
  • Deuxième poêle pour la sauce
  • Spatule ou pinces pour retourner

Method
 

  1. Faites chauffer une poêle en fonte ou une poêle antiadhésive à fond épais à feu moyen. Vaporisez un voile de spray de cuisson.
  2. Ajoutez le tofu dans la poêle et faites-le saisir à sec pendant environ 10 minutes, en le retournant à mi-cuisson, jusqu'à ce qu'il soit bien doré. Arrosez le tofu de sauce soja et mélangez pour bien enrober.
  3. Dans une autre poêle, faites chauffer l'huile de sésame à feu moyen. Faites sauter le poivron rouge, l'oignon, l'ail, le gingembre et les flocons de piment rouge pendant environ 10 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient tendres et caramélisés.
  4. Ajoutez le mirin au mélange de légumes et laissez mijoter 3 minutes pour faire évaporer l'alcool et concentrer la saveur sucrée.
  5. Incorporez la sauce hoisin et la moutarde, et faites cuire pendant une autre minute. Ajoutez le tofu à la sauce et mélangez pour bien l'enrober.
  6. À l'aide d'une cuillère, déposez le mélange de tofu et de sauce dans les feuilles de laitue fraîches et servez immédiatement pendant que c'est encore chaud.

Nutrition

Calories: 87kcalCarbohydrates: 3gProtéines: 9gFat: 4gLipides saturés: 1gGraisses polyinsaturées: 3gGraisses monoinsaturées: 1gCholéstérol: 0.4mgSodium: 42mgPotassium: 3mgFibre: 1gSucre: 1gVitamine A: 1IUVitamine C: 0.03mgCalcium: 125mgFer: 1mg

Notes

Pour un tofu encore plus croustillant, pressez-le avant de le cuisiner pour enlever l'excès d'eau. Servez immédiatement pour que le contraste entre le tofu croustillant et la laitue fraîche soit parfait. Vous pouvez conserver les restes dans un contenant hermétique au réfrigérateur jusqu'à 3 jours.

J'espère que vous avez aimé préparer cette recette !

Merci de la noter pour aider d'autres personnes à la découvrir.
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