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Asian Grilled Chicken Lettuce Wraps
Jon Simon

Wraps de laitue au tofu, hoisin et moutarde

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Ces wraps de laitue avec leur garniture au tofu, hoisin et moutarde sont faciles à préparer. Parfaits pour le déjeuner, ils offrent une expérience amusante et savoureuse. En plus, ils sont naturellement végétaliens et sans gluten!
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 15 minutes
Temps total 25 minutes
Portions: 4
Type de plat: déjeuner, diner, souper
Cuisine: chinois
Calories: 87

Ingrédients
 
 

Principal
  • 400 g Tofu Le tofu ferme ou extra-ferme fonctionne le mieux.
  • 1 cuillère à soupe Spray de cuisson antiadhésif Pour faire frire le tofu.
  • 2 cuillères à soupe Sauce soya Utilisez du tamari pour une option sans gluten.
  • 1 cuillère à soupe Huile de sésame Pour faire sauter les légumes.
  • 1 moyen Poivron rouge Haché.
  • 1 moyen Oignon Haché.
  • 2 gousses Ail Haché finement.
  • 1 cuillère à soupe Gingembre Haché finement.
  • 1/2 cuillère à thé Flocons de piment rouge Ajuster au goût.
  • 1 cuillère à soupe Mirin Vin de riz japonais.
  • 2 cuillères à soupe Sauce hoisin Pour la sauce.
  • 1 cuillère à soupe Moutarde Ajustez le type de moutarde selon vos préférences.
  • 8 feuilles Feuilles de laitue La laitue Boston ou iceberg est recommandée.

Equipment

  • Poêle en fonte ou poêle antiadhésive à fond épais
  • Deuxième poêle pour la sauce
  • Spatule ou pinces pour retourner

Method
 

  1. Faites chauffer une poêle en fonte ou une poêle antiadhésive à fond épais à feu moyen. Vaporisez le spray de cuisson antiadhésif.
  2. Ajoutez le tofu dans la poêle et faites-le frire à sec pendant environ 10 minutes, en le retournant à mi-cuisson, jusqu'à ce qu'il soit bien doré. Arrosez le tofu de sauce soya et mélangez pour bien enrober.
  3. Dans une autre poêle, faites chauffer l'huile de sésame à feu moyen. Faites sauter le poivron rouge, l'oignon, l'ail, le gingembre et les flocons de piment rouge pendant environ 10 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient tendres et caramélisés.
  4. Ajoutez le mirin au mélange de légumes et laissez mijoter 3 minutes pour faire évaporer l'alcool et concentrer la saveur sucrée.
  5. Incorporez la sauce hoisin et la moutarde, et faites cuire pendant une autre minute. Ajoutez le tofu à la sauce et mélangez pour bien l'enrober.
  6. À l'aide d'une cuillère, déposez le mélange de tofu et de sauce dans les feuilles de laitue fraîches et servez immédiatement pendant que c'est encore chaud.

Nutrition

Calories: 87kcalCarbohydrates: 3gProtéines: 9gFat: 4gLipides saturés: 1gGraisses polyinsaturées: 3gGraisses monoinsaturées: 1gCholéstérol: 0.4mgSodium: 42mgPotassium: 3mgFibre: 1gSucre: 1gVitamine A: 1IUVitamine C: 0.03mgCalcium: 125mgFer: 1mg

Notes

Pour un tofu encore plus croustillant, pressez-le avant de le cuisiner pour enlever l'excès d'eau. Servez immédiatement pour que le contraste entre le tofu croustillant et la laitue fraîche soit parfait. Vous pouvez conserver les restes dans un contenant hermétique au réfrigérateur jusqu'à 3 jours.

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