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Light Watermelon-Mint Yogurt Layers

Verrine pastèque-menthe au yaourt | Légère et peu calorique

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Une verrine rafraîchissante et hydratante qui superpose des dés de pastèque, un yaourt grec crémeux à 0 % et des feuilles de menthe fraîche déchirées. Lumineux, épuré et parfait pour les journées d'été.
Temps de préparation 5 minutes
Temps total 5 minutes

Ingrédients
  

  • 120 g de yaourt grec à 0 %
  • 75 g de pastèque coupée en petits dés, épongée
  • 4 feuilles de menthe fraîche déchirées
  • ½ cuillère à café de zeste de citron vert facultatif

Equipment

  • Verre transparent ou bocal
  • Verre doseur

Method
 

  1. Coupez la pastèque en petits dés. Épongez-les avec du papier absorbant pour retirer l'excès de jus.
  2. Déposez 60 g de yaourt grec au fond d'un verre transparent. Ajoutez la moitié des dés de pastèque par-dessus.
  3. Parsemez la moitié des feuilles de menthe déchirées sur la couche de pastèque.
  4. Répétez les couches, en terminant par la pastèque et le reste de la menthe.
  5. Parsemez de zeste de citron vert, si vous en utilisez. Servez immédiatement pour une meilleure texture.

Nutrition

Portion: 1servingCalories: 150kcalCarbohydrates: 22gProtéines: 10gFat: 1gFibre: 1gSucre: 18g

Notes

Variantes : Remplacez la menthe par du basilic frais pour une touche sucrée-salée. Utilisez du melon vert (honeydew) ou du melon cantaloup à la place de la pastèque.
Conservation : À déguster immédiatement de préférence ; la pastèque rend vite de l'eau et la couche de yaourt risque de se détendre. Ne conservez pas la verrine déjà montée.
À préparer à l'avance : Pour une version bien fraîche façon été, congelez les dés de pastèque 30 minutes avant de monter les verrines.

J'espère que vous avez aimé préparer cette recette !

Merci de la noter pour aider d'autres personnes à la découvrir.
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