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Cheesy Broccoli Cauliflower casserole

Gratin de chou-fleur et brocoli au cheddar | Crémeux et réconfortant

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Un gratin crémeux et réconfortant, pauvre en glucides, avec du brocoli et du chou-fleur fondants dans une riche sauce au cheddar. Tout fondant, il régale sans alourdir et se prépare facilement à l'avance pour vos repas de la semaine.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 35 minutes
Temps total 50 minutes

Ingrédients
  

  • 360 g de fleurettes de brocoli détaillées en petites fleurettes
  • 360 g de fleurettes de chou-fleur détaillées en petites fleurettes
  • 200 g de cheddar affiné râpé, à répartir (150 g pour la sauce, 50 g pour le dessus). Comté affiné ou Cantal entre-deux conviennent aussi
  • 240 ml de crème entière liquide bien froide
  • 2 cuillères à soupe de beurre doux
  • 225 g de fromage frais type Saint-Môret ramolli, entier (environ 225 g)
  • 1 cuillère à café d'ail en poudre
  • 1 cuillère à café d'oignon en poudre
  • 1 cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu
  • 1 cuillère à café de sel ou selon le goût
  • 1 cuillère à café de paprika facultatif, pour la couleur

Equipment

  • Grande casserole
  • Plat à gratin (23 x 33 cm)
  • casserole moyenne
  • Fouet
  • Passoire
  • Râpe à fromage

Method
 

  1. Préchauffez votre four à 190 °C (375 °F). Beurrez légèrement un plat à gratin de 23 x 33 cm avec un peu de beurre ou d'huile.
  2. Portez à ébullition une grande casserole d'eau salée. Ajoutez les fleurettes de brocoli et de chou-fleur et blanchissez-les 3 à 4 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient tout juste tendres mais encore croquantes. Elles doivent rester légèrement croquantes.
  3. Égouttez les légumes dans une passoire et passez-les aussitôt sous l'eau froide pour stopper la cuisson. Séchez-les complètement avec du papier absorbant ou un torchon propre. Cette étape est essentielle pour éviter un gratin trop liquide.
  4. Dans une casserole moyenne à feu moyen, faites fondre le beurre. Ajoutez la crème entière liquide et le fromage frais, en fouettant jusqu'à ce que le fromage frais soit entièrement fondu et le mélange lisse, environ 2 à 3 minutes.
  5. Baissez le feu au minimum. Ajoutez 150 g de cheddar râpé au mélange à la crème, en remuant sans arrêt jusqu'à ce qu'il soit fondu et lisse. La sauce doit être épaisse et crémeuse.
  6. Incorporez l'ail en poudre, l'oignon en poudre, le poivre noir, le sel et le paprika (facultatif). Goûtez et ajustez l'assaisonnement.
  7. Disposez le brocoli et le chou-fleur séchés dans le plat à gratin préparé. Versez la sauce au fromage uniformément sur les légumes, en mélangeant délicatement à la spatule pour enrober chaque morceau.
  8. Parsemez le dessus du gratin avec les 50 g de cheddar râpé restants, de façon uniforme.
  9. Enfournez à découvert 25 à 30 minutes, jusqu'à ce que le gratin frémisse sur les bords et que le fromage du dessus soit fondu et légèrement doré.
  10. Sortez du four et laissez reposer 5 minutes avant de servir, pour que la sauce épaississe un peu et que le service soit plus facile.
  11. Servez chaud, en plat principal ou en accompagnement. Garnissez de persil frais ou de ciboulette si vous le souhaitez.

Nutrition

Portion: 1servingCalories: 245kcalCarbohydrates: 9gProtéines: 12gFat: 19gFibre: 3g

Notes

Séchez soigneusement les légumes blanchis : l'humidité résiduelle est la principale cause d'un gratin trop liquide. Râpez le cheddar vous-même à partir d'un bloc, car le fromage déjà râpé contient des agents anti-agglomérants qui empêchent une sauce bien lisse. Pour un dessus doré et croustillant sans chapelure, parsemez un mélange de poudre d'amande (ou de noisettes concassées) et de parmesan râpé sur le fromage avant la cuisson. Le plat se conserve jusqu'à 5 jours au réfrigérateur et se congèle bien jusqu'à 3 mois. Comptez environ 6 g de glucides par portion. Adaptation France : le cream cheese a été rendu par un fromage frais type Saint-Môret ; le cheddar affiné peut être remplacé à poids égal par du Comté affiné ou du Cantal entre-deux.

J'espère que vous avez aimé préparer cette recette !

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