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Frozen Yogurt Berry Bark

Brisures de yaourt glacé aux fruits rouges | douceur vitaminée à congeler

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Myrtilles, fraises et framboises apportent des couleurs éclatantes et une belle dose de bienfaits grâce à leurs propriétés qui soutiennent l'immunité. Qui aurait cru que le bien-être pouvait être aussi gourmand ?
Temps de préparation 15 minutes
Temps total 3 heures 15 minutes

Ingrédients
  

  • 480 ml de yaourt grec nature au choix, allégé ou entier
  • 2 cuillères à soupe de miel ou de sirop d'érable facultatif, à ajuster selon le goût
  • ½ cuillère à café d'extrait de vanille facultatif
  • 75 g de myrtilles fraîches
  • 75 g de fraises fraîches émincées
  • 75 g de framboises fraîches
Garnitures facultatives :
  • 2 cuillères à soupe de noix concassées amandes, pistaches ou noix
  • 2 cuillères à soupe de copeaux de noix de coco non sucrés
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia

Equipment

  • Plaque de cuisson
  • Papier sulfurisé
  • saladier
  • Spatule
  • couteau de chef

Method
 

  1. Préparez la plaque :
  2. Tapissez une plaque de cuisson de papier sulfurisé.
  3. Mélangez la base de yaourt :
  4. Dans un saladier, mélangez le yaourt grec, le miel (ou le sirop d'érable) et l'extrait de vanille. Remuez jusqu'à obtenir une texture lisse.
  5. Étalez le yaourt :
  6. Versez le mélange de yaourt sur la plaque tapissée. À l'aide d'une spatule, étalez-le uniformément sur environ 0,6 cm d'épaisseur.
  7. Ajoutez les fruits rouges :
  8. Répartissez uniformément les myrtilles, les fraises en tranches et les framboises sur le yaourt. Ajoutez les garnitures facultatives si vous le souhaitez.
  9. Congelez :
  10. Placez la plaque au congélateur et laissez congeler au moins 3 heures, ou jusqu'à ce que le tout soit complètement solide.
  11. Cassez en éclats :
  12. Sortez la plaque de yaourt du congélateur. En vous aidant du papier sulfurisé, soulevez-la et brisez-la en morceaux.
  13. Servez et conservez :
  14. Dégustez immédiatement, ou conservez les brisures dans une boîte hermétique au congélateur jusqu'à 2 semaines.

Nutrition

Portion: 50servingCalories: 63kcalCarbohydrates: 3gProtéines: 6gFat: 3gLipides saturés: 1gGraisses polyinsaturées: 2gGraisses monoinsaturées: 0.3gLipides trans: 0.01gCholéstérol: 3mgSodium: 19mgPotassium: 95mgFibre: 1gSucre: 2gVitamine A: 3IUVitamine C: 0.1mgCalcium: 68mgFer: 0.3mg

Notes

Conseils pour réussir :

  • Pour une version moins sucrée, utilisez du yaourt nature et réduisez ou supprimez le miel.
  • Remplacez par vos fruits rouges préférés, ou ajoutez du kiwi en tranches, de la mangue ou des grains de grenade pour varier.
  • Pour plus de croquant et de nutriments, parsemez de fruits à coque ou de graines avant de congeler.

J'espère que vous avez aimé préparer cette recette !

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