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Healthy Passover Jewish Matzo Ball Soup
Jon Simon

Boulettes de matzah keto a la farine d amande

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Ces boulettes de matzah a la farine d amande offrent tout le reconfort des boulettes traditionnelles avec seulement 3 g de glucides nets par portion. Legeres, savoureuses et sans gluten, elles sont parfaites pour un Seder de Pessah keto.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 35 minutes
Temps de repos 2 heures
Temps total 2 heures 50 minutes
Portions: 6 portions (2 boulettes chacune)
Type de plat: Entrée, soupe
Cuisine: Juive, Pessah
Calories: 185

Ingrédients
  

Ingredients pour les boulettes
  • 2 tasses farine d amande finement moulue, emondee
  • 4 gros oeufs a temperature ambiante
  • 2 cuilleres a soupe huile d olive ou schmaltz schmaltz pour une saveur plus traditionnelle
  • 1/4 tasse eau de seltz froide, pour la legerete
  • 1 cuillere a the sel
  • 1/4 cuillere a the poudre d ail
  • 1/4 cuillere a the poudre d oignon
Ajouts optionnels
  • 1 cuillere a soupe aneth ou persil frais finement hache

Equipment

  • 1 Grand bol à mélanger
  • 1 Bol moyen
  • 1 Fouet
  • 1 Grande casserole avec couvercle
  • 1 Cuillere a egoutter
  • Pellicule plastique
  • Tasses et cuillères à mesurer

Method
 

  1. Dans un bol moyen, fouettez ensemble les oeufs, l huile d olive (ou le schmaltz) et l eau de seltz froide jusqu a obtenir un melange homogene et legerement mousseux.
  2. Dans un grand bol, melangez la farine d amande, le sel, la poudre d ail et la poudre d oignon jusqu a ce que le tout soit uniformement reparti.
  3. Versez les ingredients liquides dans les ingredients secs et melangez jusqu a obtenir une pate epaisse et collante. Si vous utilisez des fines herbes fraiches, incorporez-les maintenant.
  4. Couvrez le bol hermetiquement avec de la pellicule plastique et refrigerez pendant au moins 2 heures, ou toute la nuit pour de meilleurs resultats. Cette etape est essentielle, ne la sautez pas !
  5. Au moment de la cuisson, portez une grande casserole d eau bien salee a ebullition vive a feu eleve.
  6. Avec les mains humides (gardez un bol d eau a proximite), formez delicatement la pate refroidie en boulettes de 2,5 cm (1 pouce). Ne comprimez pas trop fort, une touche legere les garde moelleuses.
  7. Deposez delicatement les boulettes dans l eau bouillante. Reduisez le feu a un fremissement doux et couvrez la casserole avec un couvercle bien ajuste.
  8. Faites cuire 30 a 40 minutes sans soulever le couvercle. La vapeur est ce qui les rend legeres et moelleuses. Soulever le couvercle la laisse echapper !
  9. Testez une boulette en la coupant en deux. Elle doit etre legere et moelleuse a coeur, sans centre dense. Retirez avec une cuillere a egoutter et servez immediatement dans un bouillon de poulet chaud.

Nutrition

Portion: 2gCalories: 185kcalCarbohydrates: 5gProtéines: 8gFat: 15gLipides saturés: 2gCholéstérol: 95mgSodium: 320mgFibre: 2gSucre: 1g

Notes

Preparation a l avance : Preparez la pate jusqu a 2 jours a l avance et refrigerez. Formez et cuisez juste avant de servir.
Congelation : Congelez les boulettes non cuites sur une plaque a patisserie, puis transferez-les dans un sac de congelation. Cuisez directement sans decongelation, en ajoutant 10 minutes au temps de cuisson. Se conservent 3 mois.
Conservation : Les boulettes cuites se gardent 3-4 jours au refrigerateur dans le bouillon. Rechauffez doucement dans un bouillon fremissant, evitez le micro-ondes.
Note sur la texture : Ces boulettes ont une texture legerement plus dense et un gout de noisette compare aux boulettes traditionnelles en raison de la farine d amande, mais la saveur est delicieuse et accompagne parfaitement le bouillon de poulet.
Note casher : Assurez-vous que votre farine d amande est certifiee casher pour Pessah si vous observez strictement.

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