{"id":391705,"date":"2025-12-28T08:06:00","date_gmt":"2025-12-28T13:06:00","guid":{"rendered":"https:\/\/forlunch.pro\/?p=391705"},"modified":"2026-07-02T15:03:38","modified_gmt":"2026-07-02T19:03:38","slug":"marry-me-chicken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/forlunch.pro\/fr\/marry-me-chicken\/","title":{"rendered":"Marry Me Chicken | Poulet cr\u00e9meux aux tomates s\u00e9ch\u00e9es"},"content":{"rendered":"\n

Trente-cinq minutes. C’est tout ce qu’il faut pour pr\u00e9parer le plat qui a enflamm\u00e9 Internet. Le Marry Me Chicken est devenu viral parce qu’il tient ses promesses : une sauce cr\u00e9meuse aux tomates s\u00e9ch\u00e9es qui enrobe un poulet parfaitement saisi, relev\u00e9e de basilic frais et de parmesan. Cette page vous pr\u00e9sente le plat en deux versions : la classique et une version all\u00e9g\u00e9e au yaourt grec, aux meilleures valeurs nutritionnelles, pour choisir votre camp sans quitter la recette.<\/p>\n\n\nAller \u00e0 la recette<\/a>\n\n\n

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En bref (version classique)<\/h4>\n
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Pr\u00e9paration :<\/strong> 10 min<\/div>\n
Cuisson :<\/strong> 25 min<\/div>\n
Total :<\/strong> 35 min<\/div>\n
Portions :<\/strong> 4<\/div>\n <\/div>\n
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Calories :<\/strong> 393<\/div>\n
Glucides :<\/strong> 8 g<\/div>\n
Prot\u00e9ines :<\/strong> 32 g<\/div>\n
Lipides :<\/strong> 26 g<\/div>\n <\/div>\n
\n Riche en prot\u00e9ines<\/span>\n Sans gluten<\/span>\n Sans fruits \u00e0 coque<\/span>\n Pauvre en glucides<\/span>\n Version adapt\u00e9e aux diab\u00e9tiques<\/span>\n <\/div>\n

Les valeurs varient selon la version. Voir chaque fiche recette ci-dessous pour le d\u00e9tail complet.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Pourquoi cette recette de Marry Me Chicken fonctionne<\/h3>\n

Il est encore meilleur le lendemain :<\/strong> contrairement aux plats qui se dess\u00e8chent, cette sauce cr\u00e9meuse p\u00e9n\u00e8tre le poulet et d\u00e9veloppe une saveur plus profonde apr\u00e8s une nuit au r\u00e9frig\u00e9rateur. Beaucoup de cuisiniers le pr\u00e9f\u00e8rent le deuxi\u00e8me jour, ce qui en fait un plat id\u00e9al \u00e0 pr\u00e9parer \u00e0 l’avance.<\/p>\n

Des prot\u00e9ines qui tiennent au corps :<\/strong> avec 32 \u00e0 35 g de prot\u00e9ines par portion selon la version, ce plat apporte une \u00e9nergie durable sans le coup de barre de l’apr\u00e8s-midi. Les bonnes mati\u00e8res grasses de la sauce aident \u00e0 tenir jusqu’au repas suivant.<\/p>\n

Il se r\u00e9chauffe sans rien perdre :<\/strong> la sauce reste cr\u00e9meuse et ne se dissocie pas si on la r\u00e9chauffe doucement. Ajoutez un filet de bouillon si besoin et elle retrouve toute sa tenue.<\/p>\n

Deux versions, une seule technique :<\/strong> la m\u00eame m\u00e9thode saisir-puis-mijoter donne les deux fiches ci-dessous. Ma\u00eetrisez-la une fois et vous servirez la classique gourmande le samedi et la version all\u00e9g\u00e9e au yaourt grec pour les repas de la semaine.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

Marry Me Chicken : classique vs. version all\u00e9g\u00e9e<\/h3>\n\n\n\n
Par portion<\/th>Classique<\/th>All\u00e9g\u00e9e (yaourt grec)<\/th><\/tr><\/thead>
Calories<\/strong><\/td>393<\/td>320<\/strong><\/td><\/tr>
Glucides<\/strong><\/td>8 g<\/td>9 g (7 g nets)<\/td><\/tr>
Prot\u00e9ines<\/strong><\/td>32 g<\/td>35 g<\/strong><\/td><\/tr>
Lipides<\/strong><\/td>26 g<\/td>16 g<\/strong><\/td><\/tr>
Base cr\u00e9meuse<\/strong><\/td>Cr\u00e8me enti\u00e8re<\/td>Cr\u00e8me liquide l\u00e9g\u00e8re + yaourt grec<\/td><\/tr>
Id\u00e9al pour<\/strong><\/td>Le plaisir sans compromis<\/td>Glyc\u00e9mie stable, macros l\u00e9g\u00e8res<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n
\"Marry
<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Voici la classique, exactement comme elle est devenue virale : du poulet saisi dans une sauce \u00e0 la cr\u00e8me enti\u00e8re, aux tomates s\u00e9ch\u00e9es et au parmesan.<\/p>\n\n\n

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\"Marry<\/a><\/div>\n <\/div>\n
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\n \"\"<\/span>Jon Simon<\/a><\/span><\/span>\n <\/div>\n

Marry Me Chicken | Poulet cr\u00e9meux aux tomates s\u00e9ch\u00e9es<\/h2>\n
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